아침에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 안 좋은 음식, 과일 알아보기
오늘 아침, 무엇을 드셨나요?커피 한 잔으로 아침을 때우는 분들, 바나나 하나로 해결하는 분들도 많은데 잘못된 아침 식사는 오히려 피로와 속불편함을 부르고, 제대로 된 식단은 뇌와 장, 면역력까지 책임집니다. 아침에 꼭 챙겨 먹어야 할 음식과 절대 피해야 할 음식,그리고 공복에 안 좋은 과일까지 정리해 드리도록 하겠습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지1️⃣ 달걀 '단백질로 하루의 에너지 충전' 필수 아미노산, 콜린, 루테인, 비타민D 풍부근육, 뇌 기능, 눈 건강까지 동시에 챙길 수 있습니다.섭취방법: 삶아서, 프라이로, 샌드위치로 활용도 최고! ✅ 하루 1~2개가 적당하며, 익혀서 먹으면 좋습니다. 2️⃣ 오트밀 '혈당과 포만감 관리의 끝판왕' 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 장 건강, 콜..
2025. 12. 18.
저속노화 엑스트리버진 올리브오일 효능과 섭취방법, 보관방법 팁
하루 한 스푼의 올리브오일로 저속노화 실천! 단순한 요리용 오일이 아니라, 하루 한 스푼으로 세포 노화를 늦추고 피부, 혈관, 장까지 관리할 수 있는 슈퍼푸드 올리브오일! 항산화 효능부터 올바른 섭취 방법, 보관법까지 알려드리도록 하겠습니다. 올리브오일의 효능1️⃣ 심장을 지키는 착한 지방 "좋은 기름 하나 바꿨을 뿐인데, 혈관이 달라졌다"올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부해 LDL 콜레스테롤(나쁜 지방)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 지방)을 높이는 데 도움을 줍니다.심장병, 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.지중해 식단이 건강한 이유 중 하나가 바로 이 오일입니다. 2️⃣ 몸속 염증을 다스리는 천연 항염 오일 "만성 염증의 시작을 막는 첫걸음"폴리페놀, 올레오칸탈, 비타민..
2025. 12. 17.
