전체 글34 비타민D가 부족할 때 생기는 증상ㅣ먹으면 좋은 음식, 영양제 효능 충분히 쉬었는데도 피곤하다면, 이유는 비타민D일 수 있습니다.우리 몸에 꼭 필요한 비타민D!비타민D 부족 증상은 피로, 근육통, 우울감 등 일상 속에서 미묘하게 나기 때문에 잘 모르는 경우가 많습니다.주요 효능과 부족할 때 보내는 몸의 신호, 보충 방법(영양제, 음식 등)을 알려드리도록 하겠습니다. 비타민D가 부족하면 나타나는 증상 비타민D는 지용성 비타민으로 자연광을 통해 생성되는 특별한 영양소로 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지키는 역할을 합니다.하지만 요즘 대부분이 사람들은 사무실, 학교, 학원 등 실내 생활이 대부분이기 때문에 만성적으로 부족해지기 쉽습니다.특히나 추운 겨울철에는 외부 활동이 적기 때문에 더더욱 부족하기 쉽습니다.대표적인 비타민D 결핍 증상은 다음과 같습니다:쉽게 피곤하고 무기력해.. 2025. 12. 17. 오메가3 효능과 부작용은? 식물성vs동물성 차이ㅣ영양제 잘고르는 법 오메가 3, 매일 챙겨 먹고 있는데 진짜 내 몸에 맞는 걸까?식물성 vs 동물성, 어떤걸로 선택해야 할지 헷갈리셨다면 이 글 하나로 정리해 드립니다.효능부터 부작용, 영양제 고르는 법까지 완벽히 정리했습니다. 오메가3의 주요 효능☑️ 오메가3에 대해서 오메가3는 체내에서 스스로 생성되지 않는 필수 지방산으로, 반드시 외부 섭취를 통해 보충해야 합니다. 오메가3는 아래의 세 가지 형태로 나뉩니다.EE형: 일반적인 저가형, 흡수율이 낮고 안정성도 떨어집니다.TG형: 자연상태에 가까운 형태, EE형보다 흡수율이 좋습니다.RTG형: TG형을 재합성해 흡수율과 안정성을 극대화한 프리미엄 오메가3입니다.💡 결론적으로, RTG 오메가3는 흡수율이 TG보다 높고, 혈중 중성지방 개선 효과도 우수합니다. ☑️ 오.. 2025. 12. 17. 영양제 먹는 시간 아침 점심 저녁 언제 섭취해야 가장 좋을까? 섭취시간이 중요한 이유 영양제, 제대로 먹고 계신가요? 같은 영양제도 언제, 어떤 조건에서 먹느냐에 따라 체내 흡수율과 효과가 완전히 달라질 수 있습니다. 섭취 시간에 따라 흡수율이 달라지고, 영양 성분 간 상호작용 또는 충돌이 일어날 수 있기 때문에,영양제 제대로 알고 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 먹으면 좋은 영양제☑️ 유산균'공복 섭취로 장까지 안전하게 도달'위산이 가장 낮은 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.장용코팅 제품이라도 공복 섭취가 효과적! ☑️ 아르기닌'성장 호르몬 및 혈관 확장'공복 섭취 시 흡수율과 성장호르몬 분비 효과 극대화수면 중 또는 기상 직후 복용하는 것을 추천합니다. ☑️ 이노시톨 & 엽산'호르몬 조절과 세포 성장' 임산부 혹은 호르몬 균형이 필요한 여성에게 효과적 아침 공복 또는 식전 복용.. 2025. 12. 16. 쓰레기 종량제 봉투에 버리면 안되는 과태료 대상 품목 알아보기 종량제 봉투에 함부로 버린 쓰레기, 과태료 대상이 될 수 있습니다.환경도 해치고, 과태료가 부과될 수 있는 만큼 버리면 안 되는 금지 품목을 정확히 알고 분리배출하는 것이 매우 중요합니다. 헷갈리기 쉬운 종량제봉투에 버리면 안 되는 쓰레기 품목을 카테고리별로 정리해 드리겠습니다. 플라스틱류 – 오염되면 금지 대상☑️ 플라스틱 컵 & 배달용기PET, HDPE, PP은 재활용 가능.플라스틱의 경우 깨끗이 비우고, 씻고, 라벨 제거 후 배출해야 합니다. 오염 심한 경우에만 일반 쓰레기로 배출합니다. ☑️ 랩, 비닐봉지류랩·봉지는 비닐류 분리배출 대상입니다.단, 기름기/음식물 등 오염이 심한 경우엔 일반 쓰레기로 배출깨끗이 세척해도 종량제 봉투는❌, 투명 비닐로 따로 배출 음식물 쓰레기 - 알고보면.. 2025. 12. 16. 겨울철 가습기 없이도 집 습도 올리는 방법ㅣ건조함 없이 실내 유지하기 겨울철 실내가 너무 건조하다면? 가습기 없이도 충분히 해결할 수 있습니다! 겨울이 되면 실내는 따뜻해지지만, 그만큼 공기는 건조해집니다.목이 칼칼하거나 피부가 푸석해지고, 정전기가 자주 일어나는 것도 모두 ‘습도 부족’ 으로 가습기 없이도 집 습도 올리는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 왜 겨울에 실내가 더 건조할까? ☑️ 실내가 더 건조한 이유 겨울철 실내 공기가 건조해지는 이유는 아래와 같습니다.✅ 난방 사용 증가✅ 환기 부족✅ 외부 찬 공기의 낮은 습도이 세 가지가 복합적으로 작용하면서 실내 습도는 30% 이하로 떨어지기 쉽고, 그로 인해 다양한 문제가 발생하게 됩니다. ☑️ 겨울철 건조한 실내로 인한 건강 문제 ➊ 호흡기 질환 위험⬆︎겨울철 건조한 공기는 코와 목, 기관지 점막을 마르.. 2025. 12. 16. 겨울 제철 과일 추천! 귤∙딸기∙사과∙한라봉∙참다래∙석류∙유자로 면역력 UP 추운 겨울, 따뜻한 차 한 잔과 함께 즐기기 좋은 과일은 어떤 것이 있을까요?지금 먹어야 가장 맛있는 겨울 제철 과일들은 영양도 풍부하고 맛도 깊어 겨울철 건강 관리에 제격입니다.겨울 제철 과일의 특징, 효능, 맛있게 먹는 방법까지 정리했습니다. 1️⃣ 귤 – 감기 예방의 대표주자 '비타민C가 풍부해 면역력 강화에 좋아요' 귤 겨울철 대표 과일로 1~2개면 하루 비타민 C 권장량을 충분히 채울 수 있습니다. 제철: 11월~1월영양소: 비타민 C, 식이섬유, 플라보노이드효능: 감기 예방, 피부 건강, 항산화 작용✅ 먹는 방법:껍질째 말려 귤피차로 활용하기귤청으로 담가 따뜻한 차로 마시기샐러드에 곁들여 새콤한 맛 더하기 겨울 제철과일 귤 칼로리∙보관기간∙오래 보관하는 법 겨울 제철과일 귤 칼로리∙보관.. 2025. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
